50岁后血管开始老化,想要避免脑出血,应该少做哪些事?

时间:2024-02-21作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:541评论:0

脑出血属于出血性脑卒中,和老百姓口中的脑溢血通常是一回事,一般是指自发的脑出血,最常见的导致脑出血的原因是高血压,其他的导致脑出血的原因还有溶栓治疗、抗凝治疗、脑肿瘤侵犯破坏脑血管、脑动静脉畸形、动脉瘤、血小板减少性紫癜、血友病、再生障碍性贫血、白血病等血液系统病变。

长期的高血压导致细的小的动脉发生硬化,细小动脉血管壁弹性减弱变差,当高血压患者在情绪激动、干体力劳动、用力大便或者干其他事情用力过猛、劳累的时候或者天气骤变的时候会导致血压突然升高或者导致血压出现大幅的波动,高压力的血流冲击病变的血管,其结果就是脑血管发生破裂而引起脑出血。

发生脑出血的时候患者主要表现为头昏、眼花、头痛、恶心呕吐、一侧肢体无力、吐字不清、看东西出现旋转甚至偏瘫失语陷入昏昏欲睡或者昏迷大小便失禁等,有的脑出血可以出现高烧四肢或者全身抽搐,更为严重的导致患者丧失宝贵的生命,存活的患者或多或少遗留不同程度的后遗症,导致生活质量下降,甚至影响到工作。

脑出血多发生在50岁以后,是否危及生命,遗留后遗症是否严重,对生活影响大不大主要和出血量的多少、出血的部位以及是否合并有糖尿病、肾衰、心衰等密切相关。中等量或者大量出血患者,尤其是合并其他慢性病的患者,死亡的概率还是比较高的,存活的患者或多或少都会遗留不同程度的后遗症。

脑出血危害那么大,50岁之后不想脑出血,人们应当如何预防,那些事情需要少做,那些事情需要多做?

1、定期体检,做到早发现血压升高、动脉粥样硬化以及高血脂、高血糖等身体异常情况,并采取行之有效的措施控制和稳定血压、血糖、血脂以及延缓或者逆转开始发生动脉硬化的血管,预防血压突然波动,保持血管良好的弹性。

2、健康饮食,饮食规律清淡,限制或者减少高动物脂肪食物、高胆固醇食物、高糖食物或者高热量食物的摄入,适当增加新鲜蔬菜水果以及瓜果、豆类、山药红薯马铃薯等块根类以及高粱、麦麸、燕麦等五谷杂粮的摄入,鼓励进食猪瘦肉、鸡鸭等禽肉以及鱼肉,日常食用油以菜籽油、豆油、玉米油为主,限制猪油等动物油的摄入,限制或者减少高盐饮食,同时做到不偏食不挑食,荤素搭配合理,避免暴饮暴食。

3、坚持长期锻炼身体,不管春夏还是秋冬,主要以有氧运动为主,如公园里或者森林里散步、打太极拳、慢跑、登山、慢跑、瑜伽、健身房里中低强度的健身、做八段锦或者健身操,每天坚持运动或者坚持锻炼一小时左右,一个星期坚持锻炼五天左右,不要三天打鱼两天晒网,避免或者限制剧烈运动或者避免运动过了头,也就是不勉强进行剧烈运动。如快速长跑。

4、生活和工作要有规律,合理安排工作和生活,保持积极乐观向上和愉悦的心情、避免情绪激动、注意劳逸结合,保持充足的睡眠和休息,避免过劳过度劳累和长期熬夜。戒烟限制烈性酒,因为烟酒会导致血压升高、加快动脉硬化。保持大便通畅,平时注意预防便秘,避免用力大便,多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果瓜果以及适当增加进食粗粮和增加运动、没有禁忌保持每天喝水1500~2000毫升,可以预防便秘。睡觉或者坐起起床或者起身或者弯腰蹲下等改变体位的时候,动作不宜过大过快,动作要慢一点,需要逐渐起身,目的就是为了预防体位突然发生改变而导致体位性低血压,引起脑供血不足而突发意外。

5、关注天气变化或者关注天气预报,注意避暑和防寒保暖,因为气候突然变化会导致血压突然升高或者剧烈波动而导致脑出血的脑血管意外的发生。

6、减少生活中的辐射、注意食品卫生安全、减少苯等有害物质的接触,谨慎使用抗凝药物或者溶栓药物。

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