60岁老头血压多少是正常的?

时间:2024-02-21作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:906评论:0



以目前的生活水平和人均寿命,60岁确实还不算老。按照血压的分类,120/80毫米汞柱以下为正常血压值;120—139/80—89为正常高值;大于140/90才可诊断为高血压。但是这个诊断高血压的前提必须是:测量方法正确并有不同时间三次测量,有两次超过才可作出诊断。且不管收缩压或是舒张压单侧升高的,亦可诊断为高血压。



随着年龄的增大,血管壁沉积物越多,血管的弹性越小,硬度越大,患高血压的概率增高。同时年龄的增大,肾脏排泄功能变差,体内多余的钠,不能及时排出去,也是导致老年人血压升高的原因之一。还有随着年龄的增大,味觉功能逐渐的减退,更喜欢吃一些口味重的食物,无形当中钠盐的摄入增多,增加了患高血压的几率。



如果60岁的人血压值一直在正常高值范围内波动,且没有继续上升的趋势。是完全没有必要通过服用降压药物来把血压控制到120/80的正常血压值。而是可以通过非药物治疗的方法来把血压控制。比如:

1.正确合理的饮食习惯

严格控制钠盐的摄入量,每日食盐的用量控制在3至5克;少吃含油脂类高的食物;多吃新鲜的蔬菜和水果;适量增加优质的蛋白质如鱼、牛肉、鸡肉、大豆等。

2.适合自己的运动锻炼

运动和锻炼的目的是控制体重,降低肥胖发生的概率;增加体内的新陈代谢频率,消耗和排出体内多余物质;同时增加血液循环,增强心血管功能。适合的运动方式有散步、慢跑、太极拳、体操等。

3.改变不良因素的影响

戒烟、戒酒那是必须的;其次是保证良好的睡眠质量;还有关键的一点是保持心情的愉悦和舒畅;保持健康的心理状态,减轻压力积极面对生活和处理人际关系。



希望60岁的朋友们都是“60岁的人,30岁的心脏”!

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