免疫力是最好的医生,我们应如何提高自己的免疫力呢?

时间:2024-02-23作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:949评论:0

一个国家预防和战胜敌人需要军队,而一个人预防和战胜疾病需要免疫力。

新冠肺炎疫情肆虐和蔓延全球的今天,免疫力的重要性又得到人们的极大的关注和认可。

伴随社会和科技的高速发展,伴随人们生活水平的不断提高以及生活方式的不断改变,久坐或者久卧缺乏运动或者缺乏锻炼,不规律而高度紧张以及快节奏的工作方式、偏食挑食或者天天大鱼大肉或者长期喜欢进食高热量食物、高脂肪食物、高胆固醇食物、长期大量抽烟喝酒、长期过劳或者长期熬夜或者睡眠不足均可以导致人们的免疫力下降。



就拿新冠病毒感染人类来说,新冠病毒不管是对肺的攻击,还是对心脏、肾脏以及中枢神经系统的攻击,均毫无例外的突破了人体免疫力的防线,面对狡猾而凶狠的新冠病毒,目前全世界的人们对付新冠病毒也只能通过隔离、患者自身的免疫力以及维持生命体征、保护心脏肾脏等脏器器官功能等对症支持治疗,而最终彻底清除和赶走新冠病毒还需要依靠患者自身的免疫力,因此有人认为目前治疗新冠肺炎的特效药只有自身免疫力。

免疫力其实和人们口中常说的抵抗力差不多是一回事,在新冠肺炎疫情在全世界暴发流行的今天,预防新冠肺炎没有疫苗和治疗新冠肺炎没有特效药的情况之下,免疫力得到前所未有的关注,免疫力就是好医生,面对新冠肺炎疫情,人们想尽办法来提高免疫力来应对新冠肺炎。



那人们应该如何提高免疫力?

人们的健康犹如不断运行的电脑系统,伴随运行和使用时间的逐渐增长和延长,电脑系统会出现这样或者那样的问题,人们的健康也是如此,犹如电脑系统不断需要补丁来维持电脑的正常运转,同样为了维护人体的健康,人们也需要一些补丁来维持我们健康,主要包括:

建立和养成健康而良好的饮食习惯:合理安排膳食,每天总热量不要过高,维持正常体重,避免超重肥胖,如果肥胖或者体重超标的人,进食低脂肪食物低胆固醇食物,建议不抽烟,限酒,避免长期暴饮暴食,提倡饮食清淡,避免经常或者长期进食高动物脂肪高胆固醇食物,多进食富含维生素纤维素的新鲜蔬菜水果瓜果以及进食一定量的粗粮杂粮,吃是天生的,会吃和能吃完全是两码事,吃得科学合理,有助于改善和提高免疫力,反之则会带来疾病甚至影响免疫力。

适当而得法的运动,包括体育锻炼和体力劳动,有利于减肥减脂减重,提高人体抵抗力和应变能力,提高人体各个系统的功能,根据自身情况和喜欢的运动、体力活动情况、自身身体素质情况来制定合适的体力劳动和体育锻炼每天运动一个小时左右,一个星期最少运动五天,运动也是天生的,会动和能动带来的效果也不一样,得法的运动会提高免疫力,好处多多,不得法而盲目的运动则可能会无效或者给身体带来伤害。

充足而良好的睡眠,合理安排工作和生活,保持积极乐观向上心态、愉快的心情、避免长期情绪激动或者长期抑郁寡欢或者长期争强好胜,生活要有规律,避免过劳和长期熬夜,保证充足的睡眠,保持健康而良好的精神心理。在夜生活丰富多彩和加班加点的今天,天天睡一个好觉,实现充足而良好的睡眠,变得可望而不可即,而变成了奢侈品,为了提高免疫力,晚上钻进被窝睡觉不要超过11点,放下手机、手上的书本、手中之事,马上好好的睡觉。

避免长期滥用抗生素、解热镇痛抗炎药、激素类药物等。

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