如何在不戒酒的情况下,通过运动消除痛风?

时间:2024-02-24作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:577评论:0

作为一名高尿酸导致痛风的患者,我的回答是,不戒酒,单纯依靠运动消除痛风,一般无法取得满意的效果。

现在,我国痛风的发病率越来越高,已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病,并大有取而代之的趋势。痛风患者越来越多,每位痛风患者都希望能够高效、安全地降低体内尿酸水平,预防痛风的反复发作。出于对服用药物副作用天生的恐惧感,我们总是希望可以通过运动这种“绿色”的方式来防治痛风。而痛风患者中不乏喜欢饮酒的朋友,更是希望可以在不戒酒的前提下,能够降低尿酸水平,不让痛风发作。

要防治痛风,就需要知道痛风这种“古老”的疾病的“前生今世”。痛风的发作与体内尿酸水平长期偏高密切相关。尿酸指标长期超标,体内的尿酸成分无法在血液中充分溶解,而形成的尿酸盐结晶,随血液流动在身体各处“流窜”,沉积于趾、踝、腕、肘、膝等远端血液流动缓慢的关节,当这些部位局部尿酸盐结晶浓度过高,引起人体免疫系统的“警惕”,在免疫细胞清除这“讨厌鬼”的过程中,就会出现剧痛和红肿等等痛风发作的症状。

要防治痛风发作,最重要的是想方设法降低体内的尿酸水平,别无他途。其举措无非就是减少嘌呤摄入,压缩合成尿酸的原料供给,降低尿酸的生产量;促进人体排泄尿酸能力,提高尿液排出尿酸成分的效率,增加尿酸的排泄量。所有的治疗痛风降低尿酸的药物,以及控制饮食,多喝水多排尿等等的措施,都是通过这两个方面发挥作用。而运动和饮酒,由于也会对尿酸的形成和排泄方面产生巨大的影响。

其实,过量饮酒就是诱发痛风的主要原因之一。医学研究的不断深入,使我们更加深刻地了解酒精对于我们身体健康的影响。饮酒有益于身心的观点,在大量研究成果的面前,也受到重大挑战。对于痛风患者,毫无疑问,酒精的摄入会刺激尿酸的生产,抑制尿酸的排泄,推高体内尿酸水平。而饮酒时吃的食物多为肉类等中高嘌呤食物,又为尿酸的生产提供了充足的“原料”。两者相得益彰,尿酸也就“高居不下”了。所以,如果不戒酒,任何治疗痛风降低尿酸的手段,其效果都会大打折扣。

运动对于痛风患者而言,就是一支“双截棍”,耍好了是杀敌利器,耍不好就是“自残”神物。关键在于选取的运动方式和运动量。适量强度的有氧运动可以提高体质,身强体健可以帮助我们纠正嘌呤代谢异常,改善小环境,从根本上降低尿酸水平。长时间进行高强度的健身运动之类的无氧运动,长距离跑步之类的剧烈运动,损伤的肌肉细胞大量释放内源性嘌呤成分,加大尿酸的“产量”。这些剧烈或无氧运动使体内产生大量乳酸,竞争性地抢占尿酸的排泄通道,减少尿酸的排泄。

痛风患者降低尿酸,是一个“系统工程”,需要正规治疗,管理饮食,改善生活习惯等环节协同推进。其与“短板”理论相似,任何一个环节出现问题,都将造成整体的效率降低,甚至彻底失效,导致治疗行动整体上的失败。要想安全、高效地降低尿酸水平,单纯依靠单一手段,无法取得良好效果,。各种治疗手段的相互促进,相互推动,相互协同,才能取得“一加一大于二”的效果。

饮酒不仅对降低尿酸有害,还会严重影响其他治疗手段的效果,即使配合正确的运动方式,同样于事无补,无法满足我们降低尿酸水平,预防痛风反复发作的“刚需”。所以,我们要想摆脱痛风的“魔掌”,必须先控制饮酒量,最好戒酒,才能补齐“短板”,让在医生的指导下服用降低尿酸的药物,控制饮食,加强锻炼等手段充分发挥作用。“鱼与熊掌不可兼得”,不控制饮酒,无论怎样运动,怎样控制饮食,也是“无用之功”。对于防治痛风,无异于“水中捞月,镜中摘花”,注定无法实现。

我是长乐未央,一名资深痛风患者,祝朋友们尿酸降,痛风停,身体健康。

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