控制饮食不吃米饭后,为什么体重下降的比较快?

时间:2024-02-26作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:618评论:0

控制饮食不吃米饭后,为什么体重会下降得比较快?

米饭(稻米)和面食只是主食之一,除了米饭和面食人们的主食还有玉米、小米、土豆、高粱、燕麦、荞麦、红薯、山药、大豆等五谷杂粮。


伴随生活方式的不断改变和生活水平的不断提高,超重肥胖的人越来越多,尤其是肥胖往往伴随体重的增加。

一个人出现超重肥胖不是单一因素的结果,而是遗传、进食多、喜欢吃油腻食物、喜欢吃甜食、不喜欢吃蔬菜水果以及粗粮杂粮、坐卧的生活方式增加、体力活动不足、运动减少等多种多样的因素共同作用的结果。

而现实生活中体重下降常见的原因:

减肥减重:

健康的饮食和增加体力劳动或者增加运动,健康的饮食包括合理安排膳食,限制动物肥肉、动物内脏、动物油等高脂肪食物高胆固醇食物、增加蔬菜水果豆类、谷物、坚果的摄入。

长期严重疾病导致摄入不足或者疾病本身导致营养不良,如肺结核、肿瘤、糖尿病等疾病导致消耗增加,食管胃肠道疾病导致摄入不足或者消化吸收障碍。


控制饮食不吃米饭,体重下降较快的原因有:

减重,吃面食或者其他的主食,尤其是北方人,一年四季不吃米饭而以面食或者其他的杂粮为主食都有可能,同时增加蔬菜水果粗粮或者同时增加了运动或者增加了体力劳动,导致体重最终下降。

患上疾病导致消耗增加或者摄入不足,如糖尿病、恶性肿瘤导致消耗增加,而胃肠道病变完全有可能导致消化吸收受到影响,即便不吃米饭而吃其他主食也可以导致体重下降较快。


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