如何远离高尿酸?

时间:2024-02-27作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:550评论:0

作为一名高尿酸导致痛风的患者,我的回答是,要远离高尿酸,需要多方面的努力和长期坚,持才能取得效果。

随着经济发展和技术进步,我们的生活状态和生活习惯也都发生了巨大的变化。高尿酸已经继高血压、高血脂和高血糖之后,严重影响我们身体健康的“第四高”。安全、快速、高效地降低尿酸水平,预防痛风的发作,减少高尿酸对身体健康的危害,是每个现代人都必须面对的严峻问题。如果长期对高尿酸“置之不理”,倘若一旦出现痛风发作症状,必定后悔不迭。

对于嘌呤、尿酸这类的外来名词,我们现在是越来越熟悉了。嘌呤是存在细胞中一种物质,主要以嘌呤核苷酸的形式存在,具有能量供应、代谢调节及组成辅酶等作用。人体自身的细胞不停地进行新陈代谢,产生了内源性嘌呤成分,自食物中摄入的外源性嘌呤成分,统统在人体内氧化形成尿酸。尿酸的学名是三氧基嘌呤,因其醇式成弱酸性,通过尿酸排泄。故俗称尿酸。

尿酸不似我们之前认为,并不是一种人体产生的“废物”。尿酸在人体系统运行中,可以帮助我们稳定血压、减缓细胞氧化衰老、维持大脑正常运行。溶解在血液中的尿酸,被血液推动着在全身“循环”,多余的尿酸被肾脏过滤掉,随尿液排出。当嘌呤代谢紊乱,尿酸的形成过多,有无法及时排泄,多而无用的尿酸在体内慢慢积累,推动尿酸指标升高。

正常饮食下,非同日两次空腹血尿酸指标男性大于420μmol/L、女性大于360μmol/L,临床上即可称为“高尿酸血症”,也就要开始及时就医,改变不良生活习惯了,千万不要“心存侥幸”,“养虎为患”。高尿酸血症是一种代谢性的疾病,治疗疾病当然是需要专业的医疗手段,在医生的指导下,有针对性的坚持长期服用降低尿酸的药物。正规治疗,才是我们远离高尿酸的正途。

除了正规治疗,我们还需要做到控制饮食,减少外源性嘌呤的摄入量。第一,要尽量避免食用像带壳海鲜、动物内脏和浓肉(鱼)汤之类的高嘌呤食物,适量食用肉类和鱼类等中嘌呤食物,多吃蔬菜和水果之类的低嘌呤食物。第二,要注意控制食用量,“点到为止”式的适量,才是正确的选择。第三,要控制饮酒量。酒精可以快速升高体内尿酸水平,戒酒“势在必行”。

运动对于我们降低尿酸水平的作用就像一把“双刃剑”,正确的运动方式和适当的运动量,像中等强度的有氧运动,可以让我们提高身体素质,固本清源,有利于纠正嘌呤代谢异常。但长时间的剧烈运动,不但无助于降低尿酸,还会对我们的尿酸水平产生不利的影响。多喝水,多排尿也具有降低尿酸的作用,如果在医生的指导下配合服用碳酸氢钠来碱化尿液,则可促进尿酸排泄,降尿酸的效果更佳。

要想真正远离高尿酸,我们首先要做到及时正规治疗,在医生的指导下长期坚持服用降低尿酸的药物。其次再配合控制饮食,压缩外源性嘌呤的摄入量,减少尿酸的形成,通过适量正确方式运动,让紊乱的代谢系统“拨乱反正”。高效、平稳地降低体内尿酸指标,并保持在正常的低水平,是一项“系统工程”,只要我们不急不躁,长期坚持,就一定可以做到。

我是长乐未央,一名资深痛风患者。祝朋友们尿酸降,痛风停,身体健康。

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