哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养

高血压高血糖高血脂就是人们熟悉的三高。

高血压主要是从左心室开始到主动脉再到主动脉各级分支最后到毛细血管的升高，也就是体循环血压升高，长期高血压主要导致心脏、脑、肾脏、视网膜受损，严重情况引起心衰、肾衰尿毒症、脑出血。

高血脂目前称为血脂异常，主要是血中总胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，血脂异常主要是引起动脉粥样硬化而导致人们患上冠心病心绞痛、脑供血不足甚至引起心肌梗死和脑梗死，有的人还可以引起胰腺炎，另外高血脂还可以引起糖尿病。

高血糖是慢性血糖升高为最主要特征，围绕长期高血糖而引起糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、动脉粥样硬化、糖尿病神经病变等。

有相当的一部分患者同时患有高血压、糖尿病、冠心病、肥胖、高血脂，有的人甚至还合并高尿酸血症和痛风。

高血脂，高血压以及高血糖的饮食治疗是运动和药物等治疗的重要组成之一，而且饮食治疗贯穿始终。

高血脂的饮食治疗需要限盐戒酒限酒，限制或者减少肥肉、动物内脏、猪油等高脂肪食物和高胆固醇食物的摄入。

糖尿病的饮食治疗倡导进食粗制米、粗制面、进食一定量的玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等粗粮杂粮，减少动物肥肉和动物内脏、蛋黄、蟹黄、动物油的进食，鼓励进食新鲜绿叶蔬菜和低糖水果低糖瓜果，鼓励进食瘦肉、豆类，严格限制或者避免葡萄糖、蜜糖以及蜜糖制品、各种糖果。

高血压患者饮食治疗也强调戒烟限酒，减少进食动物油如猪油，食用油以菜籽油、豆油、玉米油为主，减少或者限制肥肉和动物内脏的摄入，减少烹调用盐和各种腌制食品腊制食品的摄入，多进食富含维生素纤维素的钾盐的新鲜蔬菜水果以及瓜果和粗粮杂粮。

从三高的患者进食建议来看，没有哪一种食物既能降血压降血糖降血脂，有有营养，为人类生命活动提供营养的物质有七大营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、水分和矿物质，缺一不可，要求合理安排膳食，做到营养均衡，不偏食不挑食，不长期摄入过多营养或者超量营养而导致营养过剩引起高血压高血脂，高血糖等富贵病，也不长期摄入不足或者过低的营养而导致营养不良。