早起空腹吃什么可以清肠排便,有助于消化?

时间:2024-03-08作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:764评论:0

便秘的人排便的比较费力而且大便干燥,部分便秘的人排出的大便形如羊粪圪塔,有的人偶尔出现一次便秘,而有的人便秘长期存在,比较烦人,影响正常的生活和工作,并导致生活质量出现不同程度的下降,长期便秘的人除了大便的时候费力,大便干结,还表现为大便次数的减少,一个星期排便不超过三次,甚至一个星期不排一次大便,正常成年人一般每天排香蕉形状的黄软大便一次。便秘持续的时间超过84天则称之为慢性便秘。

引起便秘的原因有功能性便秘和器质性便秘。

所谓功能性便秘,主要是指没有肠道或者肠道以外能够导致便秘的器官发生病变,主要由推动排便的动力不足或者缺乏、运动不足或者运动减少,缺乏运动,进食缺乏纤维素不足或者缺乏,生活和工作紧张节奏快,不良精神心理因素导致的。

而所谓器质性便秘主要肠道疾病、肠道以外的疾病、某些药物等导致的,但是引起便秘的最主要原因以肠道疾病为主,如痔疮、肛裂、肠梗阻、肠道肿瘤、直肠炎、克罗恩病、先天巨结肠等,另外尿毒症患者、肺心病患者、镇静药、杜冷丁类止痛药、阿托品类药物等也可以导致便秘。

所以对于便秘患者的治疗,需要寻找病因诱因,然后才是从生活饮食习惯入手。

那早晨空腹吃什么可以清肠排便?有助于消化,缓解便秘?

1、每天早上起床之后适当喝水,可以预防大便干燥,从而达到预防便秘之目的,但是喝水不能帮助消化。

2、如果没有禁忌的话,早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水。

3、吃水果,能够通便的水果有火龙果、香蕉、猕猴桃、柚子、菠萝、草莓、西瓜等,这些水果不仅含有纤维素,还含有水分,有润肠通便,帮助消化,有预防和治疗便秘的作用。

3、进食富含纤维素的食物,如红薯、马铃薯或者山药或者新鲜蔬菜瓜果和五谷杂粮,

4、在吃早餐后适当的喝点酸奶也是不错的选择,因为酸奶之中含有丰富的益生菌,能够调节肠道菌群,预防便秘。

预防和治疗便秘除了以上这些还不够,还需要做到以下几点:

1、建立良好的规律大便习惯,并长期保持,大便的时候一心一意,不要玩手机、打电话或者看报纸,规律三餐,不要熬夜,按时睡觉。

2、减少久坐或者久卧的生活工作习惯,增加运动或者增加活动,加强锻炼身体,可以促进胃肠道蠕动,从而促进排便。

3、根据自身情况,积极预防和治疗痔疮、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、结肠炎、直肠炎、肠道肿瘤、糖尿病、避免或者减少能够导致便秘的药物。

4、工作和生活注意劳逸结合,不要工作或者玩耍起来就忘记或者忽视便意,保持积极乐观向上的心态,保持心情舒畅愉悦,避免长期抑郁紧张。

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