男性怎么减掉大肚子?

时间:2024-03-09作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:668评论:0

目前男性大肚子的发生率以惊人的速度在增长,即便没有长出大肚子部分男人到了一定的年龄,身体不仅会走样,而且也会大概率的出现小肚微凸,犹如女人怀孕数月,其实不用说大部分的人都明白-这是肥胖导致男性出现大肚子。



大肚子不是一天两天就形成的,而是在先天遗传、长期进食过多、喜欢进食肥肉、动物内脏等高脂肪食物和高胆固醇食物,喜欢进食蛋糕、雪糕、夹心饼干等各种甜食或者喜欢进食油腻食物尤其是使用猪油煎炸的食品,喜欢大鱼大肉,不喜欢蔬菜水果以及粗粮杂粮,在加上不想运动,喜欢久坐或者久卧的生活和工作方式、不喜欢运动或者喜欢运动或者活动但是运动量或者活动量不足等导致能量摄入过多,而能量消耗减少,最终剩余的能量就以脂肪的形式堆积在腹部,而形成大肚子,也就是腹型肥胖,有的堆积在腰腹部,形容游泳圈。

肥胖是一个隐形杀手,一般轻微肥胖甚至中度肥胖患者可以没有任何不舒服,而重度肥胖患者可以出现怕热、不喜欢走路、不喜欢运动或者不喜欢活动、活动的时候很容易出现累,睡觉的时候容易出现打呼噜声音,而肥胖被称为隐形杀手,主要是因为肥胖容易并发2型糖尿病、冠心病心绞痛、高血脂、高血压、高尿酸血症痛风、动脉粥样硬化、脑血管疾病、脂肪肝、胰腺炎、胆石症、骨关节病、性功能减退等,另外外出容易被人嘲笑而导致不喜欢外出,而引起心理阴影和导致不想运动或者活动。



那男性朋友如何减掉大肚子?

饮食治疗,现在有很多种饮食的减肥减重计划,但是没有一种减肥计划适合所有的人,而是根据患者的健康状态和饮食习惯或者饮食喜好来安排制定合理的膳食计划,但是最终目标都是相同的,要求摄入的能量和消耗能量保持平衡并能够维持正常的体重,限制肥肉、动物内脏、蛋黄、蟹黄、各种甜食、高热量高糖食物、油炸油煎食物、猪油的摄入,增加新鲜蔬菜水果以及瓜果粗粮杂粮、豆类以及坚果的摄入。

运动治疗:配合合理而健康膳食的同时增加运动,增加体力劳动,明天保持至少半个小时到一个小时左右的规律的中等强度的运动,如慢跑、登山、爬楼、骑自行车、每分钟步行100~120步,每一个星期至少运动5天。

通过饮食调理治疗和运动治疗3~6个月依然没有达到减掉大肚子的目的也就是减重5%,可以考虑服用减肥减重药物治疗,常用的药物奥利司他和利拉鲁肽,另外人们熟悉的二甲双胍、阿卡波糖等降糖药物也有一定的减肥减重的作用,但是只推荐用于2型糖尿病伴肥胖的患者,并没有推荐治疗单纯性肥胖。

外科减重手术,需要根据患者的年龄、肥胖程度、以及肥胖相关并发症、手术风险大小、手术之后的效果以及手术并发症、患者耐受手术的程度等决定手术以及手术的方式。

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