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减肥有什么好方法,求推荐?

像是运动减肥、吃减肥药、少食多餐,各种方法都有尝试,但因为好吃、还不爱运动,肥是没怎么减下来,嘴倒是越来越挑剔,减肥之路异常艰难,吃胖容易,减肥难。

像是运动减肥,需要花时间、对于不喜欢出汗的人来说(比如我),相对比较难坚持,基本上处于有时间就锻炼,没时间的时候就停,时而勤快、时而懒惰。

有的时候,看着自己胖胖的肚子,又觉得不减肥不行,必须要让自己瘦下来。于是,我动了吃减肥药的心思,有那么一段时间,希望只吃减肥药就能瘦成一道闪电,但吃减肥药不是长久之计,而且停药后很容易反弹。

所以到最后,会发现想要减肥成功,还是要学会两个字:控制。减肥药物,只能是为辅,更多的还是要靠自己的意志力,加上合理的运动、调整每天的饮食来达到健康减肥的状态。

像是少食多餐,相对一顿饭吃撑肚子来说,需要计算好每餐的卡路里,不要太去想食物有多好吃,而是把每一餐的注意力放在摄取哪些有营养的食物上。

像是可以吃健康低脂的纯全麦面包,不仅减少了脂肪的摄入,还能有饱腹感。再配合蔬菜、水果、酸奶等碳水化合物含量少的食物。

还有就是不要吃宵夜,晚饭少吃,关于运动,我一般会选择跳绳、呼拉圈、仰卧起坐。

选择呼拉圈基本上是因为呼拉圈不受场地的限制,每天抽出差不多20分钟来锻炼,我目前的体重虽没有太明显的变化,但体脂一直都有慢慢地减少。每天不要熬夜,睡太晚不久会有黑眼圈,也不利于减肥哦。

大家一起加油吧,如果体重又轻了,会回来加更减肥心得。