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怎么知道缺少哪种维生素,多种维生素能补充身体的哪些维生素?

维生素在人体内含量虽然不高,它们既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量,但它们的重要性却是毋庸置疑的。维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用,它们为人体健康共同协作,发挥着各自不同的作用,缺一不可。

我们都知道维生素的重要性,那我们怎么才能知道自己是否缺乏某种维生素呢?下面一起来看看几类常见维生素缺乏的表现吧!

1.维生素A

维生素A是人体不可缺少的营养元素,它有着抗炎的功能,能够可以保证上皮细胞的新陈代谢和正常生长,同时还能对眼部起到保护作用。维生素A还有一定的抗氧化作用,可以中和有害的自由基;还有助于维持免疫系统功能正常,加强身体的免疫力。当缺乏维生素A时,可能会带来暗适应能力下降、眼睛干涩、免疫力下降等现象。

2.B族维生素

B族维生素也就是我们平常说的维生素B,人体必需的B族维生素一共有9种,所有的B族维生素都是共同起到作用的,对一种维生素B的需求增高会导致身体对所有维生素B的需求全部增加,所以要一同补充才能起到很好的效果。缺乏B族维生素可能会带来消化不良、便秘、容易疲劳等现象。

3.维生素C

维生素C可以说是我们最熟悉不过的一种维生素了,我们都知道它具有增强免疫力,提高身体素质的功效。其实维生素还有促进胶原蛋白合成、改善胆固醇代谢的作用。缺乏维生素C,可能会影响带来牙龈肿痛、容易感冒、伤口不易愈合、免疫力下降的现象。

4.维生素E

维生素E也是人体所必需的维生素,它最主要的作用时抗氧化,是最重要的抗氧化剂之一。当人体皮肤吸收适量的维生素E的时候,就会增加细胞的抗氧化性,同时可以促进人体内的血液循环。缺乏维生素E会造成四肢乏力、皮肤干燥、精神紧张等现象。

看完了几种常见的维生素,相信大家都会对照自己的身体状况去对比是否缺乏维生素。但人体所需要的维生素远不止这些,而且不同年龄、性别的人群需要加强补充的维生素都不相同。要全面补充维生素,我们可以看看汤臣倍健多种维生素矿物质片,其中富含人体所需的多种维生素和矿物质,其中营养搭配科学合理,丰富全面,每天食用一片就可以有效补充多种营养。

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