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坚持做哪些事有助于降血糖?

糖尿病的危害,请看

一目了然吧!

糖尿病是三高里危害最为严重的,常常导致全身大小血管受损。糖尿病也是所有心脑血管指南里面唯一作为独立危险因素的一高。也是判断吃阿司匹林及他汀的一个独立危险因素,足见糖尿病的危害多么巨大。发现糖尿病一定要在专科医生指导下吃药或打胰岛素。并且向医生索取糖尿病日常生活指导。

糖尿病朋友所谓的养生,就是重视生活细节,包括每一顿饭,每一口吃的,包括每天的活动量,尽量定量。

小王医生请教内分泌科医生后,我们给出了我们糖尿病患者的一些建议,供您参考:

一、糖尿病患者血糖有时候波动很大,所以饮食一定定量。每天的饮食应定时定量:

每日主食:250克~300克(不能少于150克), 每餐主食为一个馒头或一个花卷或一小碗米饭

蛋肉类:100克~150克(所有瘦肉均可,鸡、鸭、鱼皮不能吃) (一个鸡蛋50g,大家可以简单换算)

油类:20克~30克(每人一天一汤勺)

蔬菜类:所有绿色蔬菜均可

奶类:250克(纯牛奶)(普通牛奶一袋或一瓶,一般都会有重量)

豆浆:250克(肾脏不好、尿中有蛋白的病人摄入应减少)

盐:6g(普通啤酒盖,一盖约6g)

水:1500ml~2000ml (大概四瓶普通矿泉水)

二:尽量避免的食用造成血糖升高的食物

粥类:大米粥、小米粥、八宝粥等

面食类:面条、面汤、云吞、包子、饺子、方便面等

油炸食物:油条、油饼、麻花、点心等

汤类:鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等(可以喝没有加淀粉的菜汤)

蔬菜类:豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等

水果类:香蕉、荔枝、桂圆、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜

三、误区(这些行为应避免)

单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗 ;

饭吃的越少对病情控制越有利 ;

咸的食品或含甜剂的糖尿病食品不需控制;

多吃了食物只要加大口服降糖药就可以使血糖正常;

饮食控制如非常严格,吃点零食没有关系。

四、烹饪方法宜清淡化 适合的烹调方法:蒸、煮、溜、焖 烹饪时油盐少放点儿,口味清淡点儿 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序:先喝清汤,再吃蔬菜,主食、荤食慢慢吃 。

五、运动,贯穿糖尿病治疗的始终, 餐后半小时左右较好, 活动半小时以上,微微出汗即可。

六、监测血糖,包括空腹及餐后。

七、糖尿病初发常常没有任何症状,一定要查体验血,尤其有糖尿病家族史的朋友。

任何疾病都没有捷径,特别是慢性疾病,注重生活的一点一滴配合正规的治疗就是最好的控制血糖的办法。

当然预防三高比治疗更为重要!