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力量器械+有氧运动=最好的减肥方式?

您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师罗显婷。

力量器械+有氧训练=最好的减肥方式?

如果再考虑到饮食因素。(非常重要!!)

在我的理解里,确实是这样,力量器械+有氧训练就等于最好的减肥方式。

因为在饮食热量控制到位的情况下,力量训练,既能提升体能,又能保证肌肉尽量不流失的情况下,同时训练到更好的动作模式,更多的神经募集能力——为了之后的消耗训练(有氧循环消耗)打下良好的基础。

有人说了,有氧循环消耗是什么东西,有氧训练不就是跑步蹬单车吗?

有氧训练就等于跑步吗?不是的,任何不超过你最大努力程度的60%以下的训练都可以算作是有氧训练,有氧训练的方式太多了,在保证一定强度和心率的情况下,各种运动都算是有氧训练。

有氧训练的目的是为了消耗,那么是自重动作消耗大还是一定的负重动作消耗大呢?肯定是负重,那么谁能更好的负重消耗呢?那肯定是经常训练力量训练的人了。(还有消耗更大的——拳击,但因为拳课需要更好的教练带着你,这里不详细叙述。)

那么有些人要问了,力量训练会让肌肉变大!我不做力量训练!我要减肥!——这里是完全的错误,刚才说了,减肥必须要做力量训练的意义在于——在低热量的情况下保证肌肉含量,同时为循环训练打好基础。

另外肌肉大不仅仅要做力量训练,要需要足够的热量摄入(也就是饮食),那么咱们减肥采取的是低热量饮食,肌肉怎么可能变大呢?放心去练吧!

综上所述,力量训练+有氧训练确实是最好的减肥方式(之一)

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