50岁后,如何预防脑梗?

时间:2024-03-09作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:646评论:0

50岁以后如何预防脑梗死?

脑梗死就是人们熟悉的中风,又称为缺血性脑卒中,顾名思义就是各种原因导致局部的脑组织出现血液供应不足甚至中断引起脑组织缺血缺氧坏死,而产生肢体无力、肢体活动不利索、吐字不清、感觉出现异常甚至出现偏瘫失语陷入昏昏欲睡以及昏迷不醒大小便失禁等神经功能障碍的表现。

脑梗死主要有3种类型:

第一种:中老年人容易发生的脑梗死是脑血栓形成,最为常见的是动脉粥样硬化血栓性梗死,40岁以后开始发病,导致脑血栓形成的最主要的原因是动脉粥样硬化,其次是年龄的逐渐增长、高血压、高血脂、高血糖、肥胖、长期过量进食高热量食物、高脂肪食物、抽烟喝酒尤其是烈性酒、不喜欢运动、运动不足、生活工作压力太大、长期争强好胜和性情急躁、脑动脉炎等。

第二种青壮年容易患上的脑梗死类型是脑栓塞,导致脑栓塞常见的原因包括心脏形成的附壁血栓、动脉粥样斑块、癌栓、血液中脂肪、空气进入血中形成的栓子。

最后一种比较常见的脑梗死是腔隙性脑梗塞,多见于老年人,导致腔梗的主要原因是高血压。

对于四五十岁以上的人来说,进入生命的危险期,不想得脑梗死,那些事要少做。

从前面可以看出,40岁~50岁以后容易发生的脑梗死是脑血栓形成和腔隙性脑梗塞,所以预防脑梗死的关键就是预防脑血栓形成和腔隙性脑梗塞,具体预防措施如下:

1、增加体力活动,加强锻炼身体,控制体重,避免超重肥胖,如果超重肥胖则需要减重减肥,注意减肥,避免长期过劳和长期熬夜,注意劳逸结合和营养均衡,不偏食不挑食,限制高脂肪食物高胆固醇食物高热量(动物肥肉、蛋黄、蟹黄、心肝肺肾等动物内脏、油炸油煎食品、猪油、奶油以及奶油制品),保持积极乐观向上及愉快的心情,淡泊名利,尽量保持心态平衡,避免长期情绪激动,不要争强好胜,生活饮食习惯规律,保证充足的睡眠。

2、多进食富含纤维素维生素的新鲜蔬菜水果燕麦高粱荞麦麦麸山药马铃薯以及红薯等五谷杂粮。

3、食用油以菜籽油、玉米油、麻油、米糠油、大豆油、茶油、红花油为主。多进食低脂肪饮食,如猪牛羊的瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

4、戒烟限制烈性酒。

5、对盐敏感的人则需要限制盐的摄入。如果有高血压高血脂,高血糖高尿酸血症,则需要积极控制血糖血压血脂以及尿酸。

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